إظهار / إخفاء الإعلاناتاعلانات المنتدى التعليمي للفيزياء
مركز تحميل الصور و الملفات للمنتدى التعليمي للفيزياء
عدد الضغطات : 14,387 كيف تذاكر الفيزياء للمرحلة الثانوية
عدد الضغطات : 15,069
برنامج تواصل المعلم مع الطلاب عبر الانترنت
عدد الضغطات : 13,053 مساحة اعلانيه
عدد الضغطات : 7,463

العودة   المنتدى التعليمي للفيزياء > المنتديات الخاصة بالأعضاء > استراحة أعضاء المنتدى


نصآئح مهمه للطلاب أيآم الإختبآرآت..

استراحة أعضاء المنتدى


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
المنتدى المشاركات الجديدة ردود اليوم شاهدة المشاركات المشاركة التالية
 
أدوات الموضوع
قديم 06-01-12, 02:15 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
فيزيائي جديد

الصورة الرمزية بصمة ـإبدآع

إحصائية العضو










بصمة ـإبدآع على طريق التميز

من مواضيع العضو

 

بصمة ـإبدآع غير متواجد حالياً

 


شكراً: 0
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة
المنتدى : استراحة أعضاء المنتدى
افتراضي نصآئح مهمه للطلاب أيآم الإختبآرآت..



مقاله مفيده ونصائح للطالبات حبيت تشاركوني الفائده


يشكو الكثير من الطلاب أيام المذاكرة والمراجعة التي تسبق الامتحانات من الكسل والميل للنوم أو التشتت والنسيان وعدم التركيز لما يستذكره وكأن مُخَّه لا يعمل بكامل كفاءته.


،،،


ينصح أيام المذاكرة والامتحانات ..

عدم تناول كميات كبيرة من الطعام .
كما يفضل أن يبتعد عن الأكل المليء بالدهون حتى لا يستغرق وقتًا طويلاً في الهضم .
لأن الدم يكون وقتها متجمعًا حول الأمعاء للانتهاء من عملية امتصاص الطعام، ولا يصل إلى المخ الكمية الكافية من الدم لكي يعمل بالكفاءة المطلوبة.

ولهذا يشعر من تناول كمية كبيرة من الطعام - خاصة الدسم - بالكسل والوَخَم لأن مُخَّه غير مستعد للعمل؛ ولهذا لا يجب البدء في المذاكرة قبل مرور ساعة بعد تناول الطعام


تناول الحبوب الكاملة الخميرة التي يمكن إذابة ملعقة منها في كوب ماء صباحًا، ومثلها في المساء، لأنها تحتوي على فيتامين b اللازم لعمل المخ

كما ينصح أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بالفسفور ..

كالأسماك والجمبري والحيوانات البحرية .


كذلك تناول الألبان ومنتجاتها ..

لأنها غنية بالكالسيوم اللازم لصحة الأعصاب .


أما أثناء المذاكرة

فيستطيع الطالب أن يتناول الفاكهة الطازجة , والخضراوات كالخس والجزر
لاحتوائها على الفيتامينات المفيدة لخلايا المخ

إلى جانب الاهتمام بتناول السكر الطازج كالعسل الأبيض أو الأسود .

لأن المخ يحتاج في عمله إلى السكريات الطازجة وليست المخزنة في الجسم

بشرط أن يبعد عن الحلويات الشرقية كالبسبوسة والكنافة وغيرها لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون


،،،


أما بالنسبة للمشروبات

فلا مانع من تناول فنجان أو اثنين من الشاي طيلة النهار .

أما الينسون فيجب عدم تناوله مع بداية فترة المذاكرة لأنه يؤدي إلى الإحساس بالاسترخاء.
ولهذا ينصح بتناوله فقط قبل النوم، والعكس مع الشاي أو القهوة.


،،،



معلومات غذائيه هامة


أطعمة لزيادة القدرة على الانتباه والإبداع :


هناك أطعمة معينة يمكن أن تقوي قدرتنا على الانتباه والإبداع، ومن هذه الأطعمة:

الجمبرى:

يمد الجمبري الجسم بأحماض أوميجا - 3 الدهنية المفيدة التي تطيل القدرة على الانتباه بشكل جيد.

البصل:

يفيدنا البصل عندما نكون تحت ضغط ذهني وعضوي شديد لفترة طويلة. كما أنه يخفف الدم فيحصل المخ على الأوكسجين بشكل أفضل.

المكسرات:

مثل عين الجمل، الفستق، الفول السوداني: تقوى الأعصاب وتزيد الانتباه عن طريق تنشيط الموصلات العصبية الضرورية للحصول على المعلومات.

الزنجبيل:

المواد التي يتكون منها الزنجبيل تساعد المخ على الوصول لأفكار جديدة.
كما أنه يساعد على تخفيف الدم حتى يتدفق بسهولة أكبر إلى المخ مما يسمح بدخول كمية أكبر من الأكسجين إلى المخ.

الكمون:

الزيوت المتبخرة التي يحتوى عليها الكمون تحفز الجهاز العصبي من أجل التفكير المبدع.
هذا ويتم تحضير فنجان الكمون باستخدام ملعقتين صغيرتين كمون.


،،،



امور تساعد على تنشيط الذاكرة :


سأذكر هنا باختصارالأمور التي ذكر الأطباء أنها تساعد في المحافظة على (الذاكرة) ومايعانيه كثير من الناس من ضعفها وكثرة النسيان مع تقدم العمر :-

1- ممارسة الرياضة :

قد يتخيل كل من يقرأ هذا المصطلح وجود مشقه من حيثالمجهود والوقت ولكن المقصود هو ممارسة أي نشاط بشكل منتظم يحرك الدم في الجسم ومن الأمثله على ذلك:-

أ)المشي:-

على أقل تقدير 3 أيام في الأسبوع،وكل مره 30 دقيقه.

ب)ممارسة تمارين إعتيادية ( سويديه ) بشكل منتظم .

والتي تعتمد على تحريك متناسق لليدين والرجلين والخصر،بالإضافه إلى تمارين البطن المعروفه،وكل هذا لمدة
30 دقيقه وفي أي مكان في المنزل .



2-النوم:

قد يشكل نتيجه ايجابيه أو سلبيه كالتالي:-

أ)إيجابي :

النوم من 6 الى 8 ساعات متواصله ليلاً وفي وقت محدد قدر الإمكان ، وهذا إيجابي للجسم
وبالتالي للمخ وبالتالي للذاكره.

ب)سلبي:

وهو النوم الزائد عن 9 ساعات لمتوسطي العمر،فهذا يتسبب في خمول الذاكره وتراجعها.



3-الغذاء:-

الموضوع متشعب ولكن باختصار يجب التركيز والإهتمام بتناول الفاكهه ( أي نوع ) مرتين في اليوم
وضرورة احتواء وجبات الطعام على أي نوع من الخضار والورقيات والهدف هنا الحصول على
كميه كافيه من فيتامين b12 لعلاقته المباشره بالذاكره.



4-القراءة:-

تنشيط الذاكره وتمرينها بالقراءه والمطالعه ومحاولة حل بعض الألغاز عامة، وبخاصة التي تعتمد على الأرقام شفوياً دون كتابه .



،،،



نصائح هامة للمذاكرة أيام الامتحانات:

1. البعد عن القلق ، فإذا كان الطالب مستعدًّا للامتحان فلا داعي للقلق، وإذا لم يكن مستعدًا فعليه أن يستعد.. ويبدأ في المذاكرة بهدوء".

2. بالنسبة للطلاب الذين يستمرون في الاستذكار لفترات طويلة .

عليهم أن يدركوا أن لمراكز الذاكرة في المخ قدرات معينة .
بعدها يقل التركيز ويقل الفهم والتذكر .
ولهذا يجب التوقف لمدة عشر دقائق كل ساعة أو ساعة ونصف للاسترخاء والخروج إلى مكان مفتوح به هواء متجدد كشرفة المنزل مثلاً أو يستمع إلى موسيقى هادئة .
لكن لا يتحدث خلالها أو يشاهد التلفزيون حتى تستعيد مراكز المخ نشاطها.
وأن يبتعد أثناء المذاكرة عن مصادر الضوضاء،
وعن التفكير في شيء آخر غير المذاكرة؛
لأن هذا يقلل التركيز ويعرض ما تم استذكاره للنسيان بعد فترة قصيرة،
كما لا يجب أن يذاكر وهو متعب جسميًّا أو إذا كان جائعًا


3. تجنب أسباب إجهاد العين والصداع الناشئة من الأوضاع الخاطئة والعادات السيئة أثناء الاستذكار.


4. عندما نتحدث عن الطريقة المثالية للمذاكرة يهمنا أن نذكر أن وقت المذاكرة من الأفضل تقسيمه على فترتين.

وهذا يختلف حسب المناهج الدراسية في مراحل التعليم المختلفة
وأيضا في المرحلة الجامعية يختلف من كلية إلى أخرى.
ومن ناحية أخرى إن معدل المذاكرة يزداد مع اقتراب موعد امتحانات نهاية الفصل الدراسي أو العام الدراسي.


5. وهناك نقطة هامــة يجب مراعاتها هو أن الأفضل أخذ قسط من الراحة لمدة 10- 15 دقيقة بعد كل ساعتي مذاكرة،
يكون الطالب فيها في وضع استرخاء ليعطي راحة لعينيه ويتجنب أسباب إرهاق العين وإجهادها.


6. ومن الأخطاء الشائعة بين الطلاب- بالنسبة للاستخدام الصحيح للإضاءة الكافية المناسبة أثناء القراءة الاعتماد فقط على ضوء أباجورة المكتب بينما الحجرة مظلمة،
لأن هذا من شأنه إرهاق العين بسبب الأشعة المنعكسة عليها.

وننصح في هذا الشأن باستخدام ضوء الأباجورة مع إضاءة الغرفة بضوء مناسب حتى لا تنعكس الأشعة على العين وبذلك يمكن تجنب إجهاد العين


اتمنى الفائده للجميع

م,ن

موفقين






التوقيع

... يــآآآ رب وفقني لمــآآ تحب و ترضــى ...
>>[SIGPIC][/SIGPIC]<<

رد مع اقتباس
قديم 06-01-12, 02:57 AM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
مراقبة عامة
شكراً: 1,696
تم شكره 307 مرة في 287 مشاركة

اوسمتي

كاتب الموضوع : بصمة ـإبدآع المنتدى : استراحة أعضاء المنتدى
افتراضي

الله يسعدك ويوفقك وييسر أمرك








التوقيع


لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين

حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم


رد مع اقتباس
قديم 06-01-12, 02:58 AM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
فيزيائي جديد

إحصائية العضو










لوس انجلوس على طريق التميز

 

لوس انجلوس غير متواجد حالياً

 


شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
كاتب الموضوع : بصمة ـإبدآع المنتدى : استراحة أعضاء المنتدى
افتراضي

مشكوووووووووور
او يعطيك العافية والطرق نايس







رد مع اقتباس
قديم 08-01-12, 05:22 PM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
فيزيائي نشيط
شكراً: 0
تم شكره 10 مرة في 10 مشاركة
كاتب الموضوع : بصمة ـإبدآع المنتدى : استراحة أعضاء المنتدى
افتراضي

بـــــارك اللـــه فـــيـــك عــلـــى الـــمـــوضـــــوع الــــرائــــع







رد مع اقتباس
قديم 11-01-12, 09:25 PM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
فيزيائي جديد

الصورة الرمزية بصمة ـإبدآع

إحصائية العضو










بصمة ـإبدآع على طريق التميز

من مواضيع العضو

 

بصمة ـإبدآع غير متواجد حالياً

 


شكراً: 0
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة
كاتب الموضوع : بصمة ـإبدآع المنتدى : استراحة أعضاء المنتدى
افتراضي

اقتباس :
الله يسعدك ويوفقك وييسر أمرك




آميــــــــن يَ رب ..وإيآكـ.. وبآركـ الله فيكـ






التوقيع

... يــآآآ رب وفقني لمــآآ تحب و ترضــى ...
>>[SIGPIC][/SIGPIC]<<

رد مع اقتباس
قديم 11-01-12, 09:25 PM رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
فيزيائي جديد

الصورة الرمزية بصمة ـإبدآع

إحصائية العضو










بصمة ـإبدآع على طريق التميز

من مواضيع العضو

 

بصمة ـإبدآع غير متواجد حالياً

 


شكراً: 0
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة
كاتب الموضوع : بصمة ـإبدآع المنتدى : استراحة أعضاء المنتدى
افتراضي

اقتباس :
مشكوووووووووور
او يعطيك العافية والطرق نايس

العفووووو..






التوقيع

... يــآآآ رب وفقني لمــآآ تحب و ترضــى ...
>>[SIGPIC][/SIGPIC]<<

رد مع اقتباس
قديم 11-01-12, 09:26 PM رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
فيزيائي جديد

الصورة الرمزية بصمة ـإبدآع

إحصائية العضو










بصمة ـإبدآع على طريق التميز

من مواضيع العضو

 

بصمة ـإبدآع غير متواجد حالياً

 


شكراً: 0
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة
كاتب الموضوع : بصمة ـإبدآع المنتدى : استراحة أعضاء المنتدى
افتراضي

اقتباس :
بـــــارك اللـــه فـــيـــك عــلـــى الـــمـــوضـــــوع الــــرائــــع

وياكـ ي رب..






التوقيع

... يــآآآ رب وفقني لمــآآ تحب و ترضــى ...
>>[SIGPIC][/SIGPIC]<<

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
موقع اسلامي، ثقافي، اجتماعي
عدد الضغطات : 855


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
[فيديو] بلليز كيف أحمل الفيديو المتحرك عن القذائف إلى الحاسوب نسم الفصل الأول: مدخل إلى علم الفيزياء 1 07-01-11 09:26 PM
[جميع الصفوف] 20 نصيحة للطلاب في الإختبارات العنود [ منتدى اختبارات الفيزياء ] 1 20-06-10 03:05 PM
باقة من أجمل المواقع على الانترنت .. ابوحمود استراحة أعضاء المنتدى 2 17-06-10 02:17 AM


Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.2, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
جميع حقوق الموقع محفوظة للمنتدى التعليمي للفيزياء

Security team

  تصميم علاء الفاتك